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睡眠量不正常以及睡眠中出现异常行为的表现﹐也是睡眠和觉醒正常节律性交替紊乱的表现。可由多种因素引起,常与躯体疾病有关,包括睡眠失调和异态睡眠。睡眠与人的健康息息相关。调查显示,很多人都患有睡眠方面的障碍或者和睡眠相关的疾病,成年人出现睡眠障碍的比例高达30%。专家指出睡眠是维持人体生命的极其重要的生理功能,对人体必不可少。因此,睡眠障碍必须引起足够的重视。长期失眠会导致大脑功能紊乱,对身体造成多种危害,严重影响身心健康。[全部]

如何提高睡眠质量

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  • 乐宝宝的爱
    乐宝宝的爱: 晚上临睡前,家长按摩孩子的垂体穴、肾穴、足三里穴、涌泉穴、委中穴20分钟,可以加速脑垂体分泌生长激素,刺激人体甲状旁腺素、降钙素、胰岛素的产生,并促进肠胃吸收功能及消化功能,提高睡眠质量,充分改善新陈代谢,给生长提供足够的动力。
  • zcb2012418
    zcb2012418: 其实很多时候自己的睡眠时间是完全足够的,但是质量不行,经常睡醒后觉的特别累,还是很困,不知道这是什么原因,需要怎么调理一下呢,哎,真是很麻烦啊,也许是运动不够吧,如果每天大量地运动,再累了就会睡得好些。妈妈们是如果提高自己的睡眠质量的呢,给点建议咯。
  • 提高睡眠质量 回复:11
    zcb2012418
    zcb2012418: 重视宝宝睡眠质量,培养宝宝良好的睡眠习惯非常重要。晚上睡觉之前,应充分做好睡前准备工作。尽量减少蹦跳等运动量高的玩耍活动,改为看画书、听音乐等较安静的活动。尽量减少逗宝宝兴奋,让宝宝的神经舒缓下来,以逐渐适应要睡眠的状态。卧室光线也可调整为昏暗的状态,让宝宝从心理上逐渐适应睡觉的状态。睡前准备时间约半小时到一小时,让宝宝身心均处于逐渐进入状态的过程,对于提高睡眠质量也是非常重要的。
  • 铁成的MAMI
    铁成的MAMI: 宝宝的睡眠对于宝宝的健康成长有很重要的作用,宝宝睡得好,才能长得更好,但是一些小宝宝的睡眠时间却比较短,而且睡眠时也很不安静,让妈妈们很是烦恼,那么如何才能提高宝宝的睡眠质量呢?宝宝一旦过了六个月后,就基本上可以睡一整夜了,但是大多数的宝宝却还是依然会在夜里吃奶几次,还会时不时的哭闹。而想要让宝宝的睡眠更安稳,就要从饮食习惯上着手改变。一般来说,一岁之内的宝宝需要的营养成分很多,不过像粗粮之类的还...查看全部
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    懵懂小幸福:  1.保持室内空气环境优良  白天开窗通风,晚上可以使用空气净化器优化室内空气。室内最佳温度是17℃~23℃,适宜湿度为40%~60%。  2.睡前少饮水  睡前喝太多水夜间会有起床方便的冲动,从而影响睡眠。因此为了避免夜间醒来孕妈睡前少喝或者不喝水。可以在睡前两小时喝一杯牛奶有助睡眠。  3.睡前避免情绪起伏  激烈的电影或听激烈的音乐,情绪起伏不利于睡眠。可以选择听优美舒缓的音乐。
  • 藉筘
    藉筘: 宝宝的睡眠对于宝宝的健康成长有很重要的作用,宝宝睡得好,才能长得更好,但是一些小宝宝的睡眠时间却比较短,而且睡眠时也很不安静,让妈妈们很是烦恼,那么如何才能提高宝宝的睡眠质量呢?宝宝一旦过了六个月后,就基本上可以睡一整夜了,但是大多数的宝宝却还是依然会在夜里吃奶几次,还会时不时的哭闹。而想要让宝宝的睡眠更安稳,就要从饮食习惯上着手改变。一般来说,一岁之内的宝宝需要的营养成分很多,不过像粗粮之类的还...查看全部
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