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练热瑜伽心脏病人要谨慎  瑜伽营养的主要原则是分量少,吃高品质的食物。瑜伽修行者建议吃许多水果、蔬菜、完整的壳类与生的坚果,因为富含生命力量,肉类必须少吃或完全不吃;也尽可能吃新鲜而生的食物,不吃太烫或太冷的东西。酒精被视为有损健康,而且会阻碍瑜伽进步。  教练建议:  1、在训练时,全程都用鼻子呼吸:鼻毛可过滤脏空气和有害细菌,也可安定神经,让身体更健康。  2、练瑜伽前后一小时不要进食:保持空腹态。  3、把握体位法的缓慢过程和全身移动的感觉,比完成姿态更重要。  4、保持完成姿势时的呼吸数,以自己的体能为限。初学者保持3—5次的呼吸数即可,往后再慢慢增加次数。  5、练瑜伽只要持之以恒,尽自己最大的能力发挥,便能达到效果。同时,要提醒心脏病人注意,高温可能会带来不适。  注意:一旦出现出汗过多、脱水、恶心、疲劳过度、腹痛等症状,请马上停止练习,出去通风。如果试过几次后症状依然没有改善,说明你的体质不适合这种瑜伽体系,建议选择其他的。  练习时要带毛巾和水。练习后不要立刻洗澡,等汗液干透,毛孔收缩后再洗,更有利于毒素排出。热瑜伽因为能够消耗相当多的热量,排出大量的汗水,故热瑜珈有瘦身、健身、排毒之功效。对于减肥的MM来说,热瑜伽就是一个塑身烤箱。热瑜伽可以净化身体,加快血液循环,从而达到减肥瘦身的目的。即使停止练习,只要仍按要求进食,体重就不会反弹。在一间将近四十摄氏度的高温房里面,对自然事物的模仿和静态的修习,更加增强消化力和排泄力,对于耐心也是一种考验与锻炼。除了肉体上的好处外,对于忧郁的人,热瑜珈也可以解忧,治疗忧郁症,忧心忡忡进烤箱,心旷神怡走出来。我们常常听到的是热瑜伽的好处,久而久之,你会感觉被催眠一样,感觉身体变的和热瑜珈一样完美。其实,热瑜伽也有坏处。对于留长发的人来说,奉劝不要太频繁的做热瑜珈,否则会有脱发的危险。在一个非常热的环境里所发生的情况是,你的肌肉会暖热,你会感觉与你所应该能够伸展到的限度相比,自己能舒适的做更进一步的伸展。伸展得太过度,会损伤腱带和韧带,并导致长期的问题,诸如过度的关节疏松。同时在过热的环境里做任何激烈的锻炼,包括瑜伽,对人们的健康是有害的。‘热瑜伽’会导致脱水,热衰竭,热中风,热抽筋,甚至心力衰竭。[全部]

高温瑜伽注意事项

高温瑜珈注意事项

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    chj1093: 1.要注意在户外工作时,采取有效防护措施,切忌在太阳下长时间裸晒皮肤,最好带冰凉的饮料;2.要注意不要在阳光下疾走,尽量不要到人聚集的地方。从外面回到室内后,切勿立即开空调吹;3.要尽量避开在上午10时至下午4时这一时段出行,应在口渴之前就补充水分...查看全部
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    缘爸: 忌做高温瑜伽  也称热瑜伽,就是在38℃-40℃的高温环境中做瑜伽。在这种环境中进行瑜伽训练,会减少受伤的机率,消除身体的紧张感。但是对于备孕期的女性没有益处,在高温的环境下,为降低体温,血管会自动收缩,导致早产,增加流产机率。因此,备孕期的女性不宜练高温瑜伽。在备孕期的准妈妈们如果还在做瑜伽,那最好还是选择基础瑜伽、哈达瑜伽等这样温和瑜伽班,这样慢速的瑜伽会让你放慢呼吸、平静心灵、减缓压力。但是...查看全部
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    三三mm: 有谁做过高温瑜珈?效果怎样?真象宣传中所说的那么多功效吗?真能减肥吗?夏天到了,肚子上的一圈肉肉实在让我讨厌……不管怎样,明天开始去尝试。
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    xinran-rain
    xinran-rain: 各位请问这里有练瑜珈的姐妹吗?可以推荐认为不错的书或什么教材学着练的吗?谢谢了.[em12][em12]
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    浩然的妈妈
    浩然的妈妈: 一次偶然,听到了一首好听的瑜珈音乐。听着,仿佛身处大森林中,有鸟叫声,有流水声,好像还有回声,特别好听。可惜不知道这首音乐是叫什么名字??有没有练习瑜珈的JM,帮忙推荐一下好听的音乐吧! 
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    古月之湖: 由于产后肥胖而迷上了瑜珈,一发不可收拾,因而也迷上了瑜珈服,买了N套瑜珈服,为此没少挨LG的批评。呵~~~~~·同时也结交到了不少喜欢瑜珈服的好朋友。迪玛森、丹璐斯是我比较喜欢的品牌。
  • keaichenchen
    keaichenchen: 近来全国各地接连高温,不断拉响防暑降温的警报,现就夏季高温作业分享一下经验。
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    粥皮皮:
      7.当孩子出现过敏反应时,应停止最近添加的食物,严密观察并寻找原因,待排除原因后,再逐渐从少量开始添加。选择在孩子饥饿的时候,喂哺一种新的食物,但不要强迫他把碗里的东西吃得干干净净。添加辅食不能操之过急,一定要有耐心,不能硬逼着孩子吃,如果孩子把食物吐出来,你也别泄气,过一天让他再试试。水果较甜,在添加水果之前应先喂蔬菜,孩子比较容易接受,添加水果辅食时,要遵循“由少到多,由简到繁”的原则...查看全部
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    zcb2012418
    zcb2012418: 每天早上被宝宝吵醒,第一件事就是把空调房间的水端到阳台上浇花,不然就被宝宝玩洒得满地都是。然后卫生间的草纸要挂起来,放到毛巾架的钩子上,不然又被宝宝撕得到处都是。每天有不少事情要注意了。
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      7.当孩子出现过敏反应时,应停止最近添加的食物,严密观察并寻找原因,待排除原因后,再逐渐从少量开始添加。选择在孩子饥饿的时候,喂哺一种新的食物,但不要强迫他把碗里的东西吃得干干净净。添加辅食不能操之过急,一定要有耐心,不能硬逼着孩子吃,如果孩子把食物吐出来,你也别泄气,过一天让他再试试。水果较甜,在添加水果之前应先喂蔬菜,孩子比较容易接受,添加水果辅食时,要遵循“由少到多,由简到繁”的原则...查看全部